La majeure partie de la population a pour désir de perdre du poids. Mais il existe une autre minorité de la population qui elle, a pour désire la prise de poids. Vous trouverez dans cet article, des voix et moyens pour prendre du poids pour mieux affirmer vos rondeurs et votre corpulence.
Consommez des aliments riches en calories
Pour prendre assez de poids, vous devez adopter un régime hyper-calorifique. Vous devez donc pour chaque repas de la journée, vous assurez de consommer des aliments riches en calories. Voici quelques exemples d’aliments riches en calories : les pâtes, le riz complet, les patates douces, les pommes de terre et légumineuses. Prenez aussi des œufs, des viandes et du poisson gras comme le thon, saumon et sardine. Vous obtiendrez plus d’explication
sur la question des aliments riches en calories dans le marché le plus proche de chez vous.
Prendre au moins trois à cinq repas par jour
Pour obtenir le poids que vous désirez, vous aurez nécessairement à changer vos habitudes pour y arriver. Il est conseillé à cet effet de prendre trois principaux repas et deux collations. Prenez l’habitude de porter sur vous des fruits séchés à grignoter au cours de la journée. Vous pouvez pour votre collation faire une composition de 50g de fruits séchés accompagnés d’un yaourt entier au fruit.
Sélectionner vos aliments
Pour arriver à atteindre votre objectif, ne prenez rien de ce qui est pauvre en calorie comme les yaourts dit 0%. Par contre, consommer avec modération les aliments qui ont une faible densité énergétique. Ces derniers sont riches en fibre et en eau, ce qui après consommation donne un sentiment d’être rassasié.
Pratiquez un sport à faible intensité ou modéré
Le sport est un partenaire très efficace dans la course de prise de poids. Non seulement il ouvre l’appétit, mais réduit considérablement le sucre dans le sang. Vous devez donc bien choisir vos activités sportives. Évitez de faire le sport d’endurance tel que la natation ou encore la course à pied.
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